背中ニキビにリンパマッサージが効く?

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背中ニキビにリンパマッサージが効く?

背中ニキビにリンパマッサージが効くのでしょうか?効果とやり方について解説します。


リンパマッサージの効果

そもそもリンパとは何なのでしょうか?リンパとは血液から染み出た組織液のことで、体中に存在しています。主に老廃物の排泄を行い体にとって重要な働きをしています。

 

そのため、リンパの流れが滞ってしまうと老廃物が排泄されにくくなり、むくみや肩こり、肌トラブルにもつながります。リンパマッサージはリンパの流れを良くして新陳代謝を高める効果が期待できます。

やり方

リンパを流すうえで重要な箇所は「鎖骨」です。鎖骨はリンパの最終出口と言われており、体中のリンパが集まる場所です。その分、流れが滞りやすくなります。マッサージを行って詰まったリンパを流していきましょう。

 

やり方のポイントは、鎖骨の内側から外側に老廃物を流すイメージで優しくマッサージすることです。左右5回ずつ程度を目安に行いましょう。

その他の方法

リンパマッサージ以外にも生活習慣によってリンパの流れを改善できます。ポイントは2つあります。

 

姿勢

姿勢が悪くなるとリンパの流れが滞りやすくなります。日頃から猫背などに注意して姿勢を正すことが大切です。

 

運動

運動して汗をかくことによって新陳代謝が上がり、リンパの循環も改善されやすくなります。軽い運動からでも習慣にしてみましょう。

まとめ

背中ニキビとリンパマッサージについてご紹介しました。日頃からリンパが滞らないように生活していきたいですね。

 

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